Fácil
Económico
4 doses
Ingredientes
1 embalagem de Nuggets Vegetarianos GARDEN GOURMET
100 g de couve-frisada
125 g de cenouras
100 g de rabanetes
30 g de avelãs
125 g de abacate
PARA O TEMPERO:
5 c. de sopa de azeite virgem
2 c. de sopa de sumo de limão
sal e pimenta q.b.
Receitas de Pratos Principais
Vegetarianos
Preparação de Salada de Couve-Frisada com Nuggets Vegetarianos
1
Lave e seque a couve-frisada. Use apenas as folhas e corte-as em pedaços pequenos.
2
Descasque as cenouras e corte em rodelas. Lave, seque e corte os rabanetes em quartos.
3
Descasque o abacate e corte-o em tiras (polvilhe com sumo de limão para não oxidar).
4
Prepare o tempero e deite metade sobre a couve-frisada. Com as mãos, misture durante alguns minutos, até amolecer a couve-frisada. Numa frigideira quente, prepare os Nuggets cerca de 2,5 minutos de cada lado em lume brando, tal como indicado nas instruções.
5
Sirva a salada com os Nuggets e o resto do tempero para adicionar e misturar à refeição.
6
Dica: Polvilhe o abacate com sementes de sésamo.
Informação Nutricional
Energia
316.3 kcal
16%*
Proteínas
8,3 g
17%*
Lípidos
27,0 g
39%*
H. Carbono
9,2 g
4%*
*DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
Informação nutricional por dose
Ingredientes
1 embalagem de Nuggets Vegetarianos GARDEN GOURMET
100 g de couve-frisada
125 g de cenouras
100 g de rabanetes
30 g de avelãs
125 g de abacate
PARA O TEMPERO:
5 c. de sopa de azeite virgem
2 c. de sopa de sumo de limão
sal e pimenta q.b.
Receitas de Pratos Principais
Vegetarianos
Preparação de Salada de Couve-Frisada com Nuggets Vegetarianos
1
Lave e seque a couve-frisada. Use apenas as folhas e corte-as em pedaços pequenos.
2
Descasque as cenouras e corte em rodelas. Lave, seque e corte os rabanetes em quartos.
3
Descasque o abacate e corte-o em tiras (polvilhe com sumo de limão para não oxidar).
4
Prepare o tempero e deite metade sobre a couve-frisada. Com as mãos, misture durante alguns minutos, até amolecer a couve-frisada. Numa frigideira quente, prepare os Nuggets cerca de 2,5 minutos de cada lado em lume brando, tal como indicado nas instruções.
5
Sirva a salada com os Nuggets e o resto do tempero para adicionar e misturar à refeição.
6
Dica: Polvilhe o abacate com sementes de sésamo.
Informação Nutricional
Energia
316.3 kcal
16%*
Proteínas
8,3 g
17%*
Lípidos
27,0 g
39%*
H. Carbono
9,2 g
4%*
*DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
Informação nutricional por dose
Produtos relacionados
Vê também
Receitas de Pratos Principais
Vegetarianos
Receitas de Pratos Principais
Vegetarianos
Receitas de Pratos Principais
Vegetarianos
Receitas de Pratos Principais
Receitas de Pratos de Carne
Opinião