Sobremesas
Doces de Colher
Receita por 
3

Parfait de Chia e Granola com Tahini

Fácil
Económico
1 doses

Ingredientes

2 c. de sopa de sementes de chia
1/2 chávena de leite
1 c. de chá de mel
1 c. de chá de tahini (pasta de sésamo)
1 Iogurte Grego NESTLÉ natural
1 c. de sopa de queijo quark
2 c. de sopa de Fitness Granola de Aveia de Chocolate
cerejas a gosto q.b.
1 fio de mel
Sobremesas
Doces de Colher

Preparação de Parfait de Chia e Granola com Tahini

1
Num frasco colocar as sementes de chia, o leite, o mel e o tahini e misturar bem. Levar ao frio por cerca de 4 horas.
2
Por cima da chia colocar o iogurte grego, cobrir com a granola e por cima desta o quark. Cobrir com mais granola, decorar com as cerejas e regar com o mel.
Energia
406.9 kcal
20%*
Proteínas
14,0 g
28%*
Lípidos
21,6 g
31%*
H. Carbono
34,5 g
13%*

*DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
Informação nutricional por dose

 

Ingredientes

2 c. de sopa de sementes de chia
1/2 chávena de leite
1 c. de chá de mel
1 c. de chá de tahini (pasta de sésamo)
1 Iogurte Grego NESTLÉ natural
1 c. de sopa de queijo quark
2 c. de sopa de Fitness Granola de Aveia de Chocolate
cerejas a gosto q.b.
1 fio de mel
Sobremesas
Doces de Colher

Preparação de Parfait de Chia e Granola com Tahini

1
Num frasco colocar as sementes de chia, o leite, o mel e o tahini e misturar bem. Levar ao frio por cerca de 4 horas.
2
Por cima da chia colocar o iogurte grego, cobrir com a granola e por cima desta o quark. Cobrir com mais granola, decorar com as cerejas e regar com o mel.
Energia
406.9 kcal
20%*
Proteínas
14,0 g
28%*
Lípidos
21,6 g
31%*
H. Carbono
34,5 g
13%*

*DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
Informação nutricional por dose

 
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