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Pratos Principais
Pizzas e Massas
Receita por 
1

Massa no Forno com Atum

Fácil
Económico
2 doses

Ingredientes

1 lata de atum escorrida
2 c. de sopa de cebola picada (pode ser congelada)
1 chávena de brócolos cozidos (podem ser congelados)
2 c. de sopa de milho
1 chávena de queijo ralado
azeite q.b.
1 embalagem de Natas LONGA VIDA

Preparação

1
Refogue a cebola num pouco de azeite, quando estiver translúcida, adicione o atum, os brócolos cozidos e o milho. Envolva bem e reserve.
2
Coza a massa conforme as instruções da embalagem em água temperada com sal ou aproveite uma sobra da noite.
3
Numa tigela misture o queijo com as natas Longa Vida Nestlé. Tempere a gosto com sal e pimenta. Adicione a esta mistura o atum e a massa já cozida. Envolva bem.
4
Coloque a mistura anterior num prato fundo e leve ao forno pré-aquecido a 180ºC , com o grelhador ligado, durante cerca de 10 minutos ou quando estiver dourado por cima.
5
Pode servir com uma salada.
Energia
674.7 Kcal
34%*
Proteínas
20,3 g
41%*
Lípidos
27,4 g
39%*
H. Carbono
27,2 g
10%*

*DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)

 

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