Receitas para fazer com as crianças
Receita por 
5

Creme de abóbora assada com sésamo

Fácil
Económico
4 doses

Ingredientes

1 c. de sopa azeite
1 batata
1 cebola
1 cenoura
1/2 abóbora
sementes de sésamo q.b.
sal q.b.
água q.b.
Receitas para fazer com as crianças

Preparação de Creme de abóbora assada com sésamo

1
Refogar 5 minutos a cebola, cenoura, batata e abóbora na panela com azeite.
2
Adicionar o sal fino e cobrir com água.
3
Cozinhar cerca de 30 minutos ou até os legumes ficarem bem cozido.
4
Triturar e servir com sementes de sésamo por cima.
Energia
538.1 kcal
27%*
Proteínas
16,3 g
33%*
Lípidos
13,0 g
19%*
H. Carbono
94,6 g
36%*

*DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
Informação nutricional por dose

 

Ingredientes

1 c. de sopa azeite
1 batata
1 cebola
1 cenoura
1/2 abóbora
sementes de sésamo q.b.
sal q.b.
água q.b.
Receitas para fazer com as crianças

Preparação de Creme de abóbora assada com sésamo

1
Refogar 5 minutos a cebola, cenoura, batata e abóbora na panela com azeite.
2
Adicionar o sal fino e cobrir com água.
3
Cozinhar cerca de 30 minutos ou até os legumes ficarem bem cozido.
4
Triturar e servir com sementes de sésamo por cima.
Energia
538.1 kcal
27%*
Proteínas
16,3 g
33%*
Lípidos
13,0 g
19%*
H. Carbono
94,6 g
36%*

*DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
Informação nutricional por dose

 

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