Receitas para fazer com as crianças
Receita por 
5

Bolonhesa de lentilhas

Fácil
Económico
2 doses

Ingredientes

1 chávena de lentilhas verdes cozidas
1 pimento vermelho
2 tomates
6 c. de sopa de polpa de tomate
1 cebola
1 c. de sopa de azeite
oregãos q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Receitas para fazer com as crianças

Preparação de Bolonhesa de lentilhas

1
As lentilhas devem estar cozidas para que seja mais rápida e prática esta receita (pode cozer as
lentilhas num tacho, cobertas com água, durante cerca de 30 minutos).
2
Começa por picar a cebola e o pimento vermelho, esta parte deve ser feita por um adulto.
3
De seguida, coloca num tacho com o azeite e deixa cozinhar uns minutos.
4
Corta o tomate em pedaços e acrescenta, com a polpa de tomate, as lentilhas e os orégãos.
Deixa cozinhar em lume médio e tempera com sal e pimenta a gosto.
5
No final podes servir com esparguete e umas folhinhas de orégãos frescos.
Energia
216.5 kcal
11%*
Proteínas
12,2 g
24%*
Lípidos
7,2 g
10%*
H. Carbono
25,3 g
10%*

*DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
Informação nutricional por dose

 

Ingredientes

1 chávena de lentilhas verdes cozidas
1 pimento vermelho
2 tomates
6 c. de sopa de polpa de tomate
1 cebola
1 c. de sopa de azeite
oregãos q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Receitas para fazer com as crianças

Preparação de Bolonhesa de lentilhas

1
As lentilhas devem estar cozidas para que seja mais rápida e prática esta receita (pode cozer as
lentilhas num tacho, cobertas com água, durante cerca de 30 minutos).
2
Começa por picar a cebola e o pimento vermelho, esta parte deve ser feita por um adulto.
3
De seguida, coloca num tacho com o azeite e deixa cozinhar uns minutos.
4
Corta o tomate em pedaços e acrescenta, com a polpa de tomate, as lentilhas e os orégãos.
Deixa cozinhar em lume médio e tempera com sal e pimenta a gosto.
5
No final podes servir com esparguete e umas folhinhas de orégãos frescos.
Energia
216.5 kcal
11%*
Proteínas
12,2 g
24%*
Lípidos
7,2 g
10%*
H. Carbono
25,3 g
10%*

*DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
Informação nutricional por dose

 

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