Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Voltar das férias e manter a harmonia. Como retomar a rotina?
Dicas Saudáveis

Voltar das férias e manter a harmonia. Como retomar a rotina?

Voltar das férias é, muitas vezes, sinónimo de muito trabalho: é preciso reorganizar as rotinas da casa, preparar o início do ano letivo das crianças, voltar a calçar saltos e vestir as roupas de trabalho e... tratar de uma montanha de roupa suja.
 
Admira que muitos falem em depressão pós-férias? Mas descansa, todo este processo pode ser gerido com muita serenidade. Só precisas de um planeamento,  vê as nossas dicas.
Uma coisa de cada vez

Dá tempo ao tempo e não queiras tratar de tudo imediatamente. Com certeza precisas de ir ao supermercado. Mas pensa se preferes trazer já as compras do mês ou apenas alguns sacos. Podes comprar mantimentos para dois ou três dias. E quando precisares de te abastecer outra vez tudo vai parecer mais fácil. Lembra-te que se fizeres as tarefas aos poucos vais assegurar as necessidades da tua família tão bem como se fizesses tudo de uma vez. E o teu humor vai ganhar muito com isso. 

Por falar em humor, se sentires que estás muito cansada ou inquieta experimenta fazer uma sesta. Basta uma hora e os benefícios são inúmeros. Inspira-te aqui.
 

Se não fizeres questão de ter a casa impecavelmente arrumada, até os teus filhos vão entrar na rotina com mais facilidade. Não exijas demais de ti nem deles. Ter as camas feitas e as malas vazias é o bastante para não te sentires num acampamento.

E a roupa... sim, aquela montanha de roupa precisa de ser lavada. Planeia também esta tarefa de maneira a não ficares exausta. Separa as peças por cores e vai fazendo máquinas. Para simplificar ainda mais, mentaliza-te que, nos próximos três dias, (pelo menos) esse “departamento” estará um pouco desorganizado. Mas em breve tudo voltará ao normal.

O valor de uma refeição partilhada

Junta a família à volta da mesa e usufruam deste momento de encontro.

Prefere os alimentos e pratos que ajudam o corpo e a mente a  retomar os hábitos de trabalho e estudo: muito peixe, sobretudo atum, salmão e sardinha que são ricos em ómega 3. Este ácido gordo essencial traz muitos benefícios à saúde.

Legumes de todas as cores, com as suas diversas vitaminas e hidratos de carbono, que são um dos alimentos principais do cérebro. Prefere os integrais cujo valor nutricional é superior aos refinados. Não te esqueças dos frutos secos e das leguminosas. E nem da sopa, que é uma das melhores maneiras de assegurar o aporte de legumes. 

De volta ao trabalho

Sabemos como é. Ainda com a mente na praia onde passaste os últimos dias, chegas ao escritório e tudo te parece irreal.

A tua mesa está no mesmo sítio mas não te sentes como antes, há qualquer coisa que parece não fazer sentido. Sentes-te assim? Parabéns, é sinal de que relaxaste nas férias e as aproveitaste como devias. Agora, como em casa, é começar em marcha lenta. Os primeiros dois dias são cruciais, não queiras que o teu rendimento seja o mesmo de antes. Mas finta o teu ritmo ainda de férias e chega uma hora mais cedo. Poderás, sossegadamente, ver os emails – sempre numa quantidade exorbitante quando se volta de férias – e quando os teus colegas e chefes chegarem, já estarás pronta para contar as novidades.

Também podes aproveitar este início de ano laboral para incluir hábitos de relaxamento no teu dia a dia. Para quê esperar um novo período de férias para te sentires relaxada outra vez? Damos-te ideias neste artigo.

A harmonia acima de tudo

Se planeares o timing das tarefas domésticas e conseguires voltar ao trabalho sem stresse, a volta das férias decorrerá de forma tranquila e em harmonia com aquilo que sentes. Para que tudo corra ainda melhor, na próxima vez em que fores para fora, experimenta seguir estas sugestões. São medidas muito simples que fazem toda a diferença:
 

  • Faz a cama de lavado antes de ir. Quando voltares, toda a confusão inerente será menos incomodativa. E o teu lugar especial estará imaculado.
  • Deixa a cozinha impecavelmente arrumada e sem louça por lavar. Será mais fácil arrumar a bagagem e terás mais locais para poisar os mil e um sacos que “nascem” quando se volta de férias.
  • No congelador, deixa um prato pronto para, comodamente, poderes colocar no forno quando chegares. Que tal esta deliciosa lasanha com legumes?

O mais importante é sempre pensar na melhor maneira de não perturbar o sossego familiar. Porque é de harmonia que vive a felicidade.

 

também

Dicas Saudáveis

A cozinha é, provavelmente, a zona da casa onde se produz mais lixo. Até um simples snack a meio da…

Dicas Saudáveis

Trabalhar a partir de casa nem sempre é fácil. Uma das dificuldades mais comuns é a ausência dos…

Dicas Saudáveis

Temos mais tempo livre para fazer certas coisas que quase nunca conseguíamos, mas menos…