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Vantagens do Pequeno-Almoço
Alimentação Equilibrada

Vantagens do Pequeno-Almoço

 São muitas as vantagens de um pequeno-almoço equilibrado tomado em casa: vantagens nutricionais, económicas e de partilha de momentos em família. 

Vantagens nutricionais de um pequeno almoço equilibrado
  • Garante cerca de 20 a 25% do valor energético total diário e a maioria dos nutrientes de referência do dia alimentar;
  • Contribui para a regulação da glicemia, de forma a evitar a hipoglicemia e o uso das reservas de glicogénio; 
  • Permite um controlo do apetite durante a manhã e durante todo o dia;
  • Ajuda a regular os horários das refeições, quantidades e tipo de alimentos ingeridos; 
  • Evita a sensação de fome e impede a escolha de alimentos ricos em açúcar e gordura nas próximas refeições; 
  • Contribui para a regulação e manutenção de um peso corporal saudável. 
Vantagens económicas 

Qualquer que seja a opção de pequeno-almoço, em casa será inevitavelmente mais económica do que a mesma refeição tomada fora de casa. É muito fácil tomar um excelente pequeno-almoço em casa por pouco mais de 0.50€.

Facilmente uma família de quatro pessoas, consegue tomar um pequeno-almoço em casa por apenas 2€, valor que não é obviamente suficiente para um único pequeno-almoço equilibrado fora de casa. Faz as contas!

Vantagens que não têm preço…

Queres melhor pretexto para começar o dia do que reunir a família e partilhar as primeiras horas? 

Para além disso, com um bom pequeno-almoço, consegues garantir que os teus filhos saem de casa com a energia necessária para terem um bom aproveitamento escolar!

Sugestões de receitas para o pequeno-almoço
 

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