Sobremesas

Doces de Colher

Receita por

Nestlé

Copinhos de Iogurte com Chia de 4 formas

25 min.

Fácil

Económico

4 doses

Ingredientes

250 ml de Iogurte NESTLÉ Grego Natural

250 ml de bebida de amêndoa (pode medir na embalagem do Iogurte, corresponde a 2 embalagens)

3 c. de sopa bem cheias de sementes de chia

1 c. de chá de extrato de baunilha (opcional)

2 c. de sopa de mel

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Doces de Colher

Preparação de Copinhos de Iogurte com Chia de 4 formas

Numa taça misturar todos os ingredientes, envolvendo por último as sementes de chia.

Levar ao frigorífico tapado com película aderente.

Passo importante: passados 30 minutos mexer suavemente com um garfo de modo a soltar as sementes de chia que tendem a aglomerar-se.

Passadas 2 ou 3 horas no frigorífico está pronto. Fica com uma consistência cremosa devido ao iogurte e às sementes de chia que ficam hidratadas e com mais volume.

Topping a seu gosto. Sugestão de 4 opções: Delícia 1: morangos às rodelas com amêndoas laminadas torradas; Delícia 2: manga e kiwi aos cubinhos; Delícia 3: Cereais FITNESS com mirtilos; Delícia 4: framboesas com raspas de Chocolate para Culinária Nestlé. Apresentação: deve ser colocado em copinhos de vidro transparentes.

Informação Nutricional

Energia

156.8 kcal

8%*

Proteínas

3,9 g

8%*

Lípidos

8,6 g

12%*

H. Carbono

13,4 g

5%*

*DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
Informação nutricional por dose

Ingredientes

250 ml de Iogurte NESTLÉ Grego Natural

250 ml de bebida de amêndoa (pode medir na embalagem do Iogurte, corresponde a 2 embalagens)

3 c. de sopa bem cheias de sementes de chia

1 c. de chá de extrato de baunilha (opcional)

2 c. de sopa de mel

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Doces de Colher

Preparação de Copinhos de Iogurte com Chia de 4 formas

Numa taça misturar todos os ingredientes, envolvendo por último as sementes de chia.

Levar ao frigorífico tapado com película aderente.

Passo importante: passados 30 minutos mexer suavemente com um garfo de modo a soltar as sementes de chia que tendem a aglomerar-se.

Passadas 2 ou 3 horas no frigorífico está pronto. Fica com uma consistência cremosa devido ao iogurte e às sementes de chia que ficam hidratadas e com mais volume.