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Sobremesas
Doces de Colher
Receita por 
1

Copinhos de Iogurte com Chia de 4 formas

Fácil
Económico
4 doses

Ingredientes

250 ml de Iogurte NESTLÉ Grego Natural
250 ml de bebida de amêndoa (pode medir na embalagem do Iogurte, corresponde a 2 embalagens)
3 c. de sopa bem cheias de sementes de chia
1 c. de chá de extrato de baunilha (opcional)
2 c. de sopa de mel

Preparação de Copinhos de Iogurte com Chia de 4 formas

1
Numa taça misturar todos os ingredientes, envolvendo por último as sementes de chia.
2
Levar ao frigorífico tapado com película aderente.
3
Passo importante: passados 30 minutos mexer suavemente com um garfo de modo a soltar as sementes de chia que tendem a aglomerar-se.
4
Passadas 2 ou 3 horas no frigorífico está pronto. Fica com uma consistência cremosa devido ao iogurte e às sementes de chia que ficam hidratadas e com mais volume.
5
Topping a seu gosto. Sugestão de 4 opções: Delícia 1: morangos às rodelas com amêndoas laminadas torradas; Delícia 2: manga e kiwi aos cubinhos; Delícia 3: Cereais FITNESS com mirtilos; Delícia 4: framboesas com raspas de Chocolate para Culinária Nestlé. Apresentação: deve ser colocado em copinhos de vidro transparentes.
Energia
150.6 Kcal
8%*
Proteínas
4,2 g
8%*
Lípidos
8,7 g
12%*
H. Carbono
16,5 g
6%*

*DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
Informação nutricional por dose

 

Opinião

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