5 Estratégias para Reduzir o Stress e a Ansiedade no Dia a Dia 

prática de exercício físico está, de forma cientificamente comprovada, associada ao bem-estar não só físico como mental. Em prol do “corpo são, mente sã”, deves planear alguns treinos, ainda que moderados, para as tuas semanas.

Algo tão simples como fazer caminhadas vai ajudar-te a limpar a cabeça, a organizar as ideias e a estimular o teu corpo. Opta por modalidades que sejam do teu interesse e aconselha-te junto do teu médico para saber quais os melhores exercícios para ti. E para começares, podes calcular aqui o teu índice de massa corporal e descobrires se o teu peso é considerado saudável.

Esta palavra é mais crucial do que imaginas para diminuir o stress e a ansiedade. Chega de te submeteres a situações que não queres e de aceitares circunstâncias onde não te revês.

Deves colocar-te em primeiro lugar, traçar os teus limites e respeitá-los a todo o custo. Independentemente do que te pedem e de quem te pede, há que considerar também a tua vontade (ou falta dela).

Os momentos de lazer contribuem para a tua saúde mental. Com base nos teus interesses, tenta esquematizar o teu dia a dia, reservando sempre algum espaço para atividades que te tragam alegria.

Seja estar com amigos, ler um livro, ouvir música ou até adotar um novo hobby, não deves descurar o que para ti são os pequenos prazeres da vida. É preciso desligar dos compromissos de vez em quando. E se estás sem ideias, não te preocupues! Aqui tens alguns hobbies que podes experimentar.

Outra das estratégias para reduzir o stress e a ansiedade é praticar uma alimentação saudável e equilibrada. Desde a hidratação ao consumo de frutas e vegetais, vais ficar surpreendido com o quanto estes passos fazem a diferença.

Privilegia alimentos como salmão, sementes de chia, banana e nozes, que te garantirão nutrientes úteis para o sistema nervoso. Fazer as refeições nos horários certos ao longo do dia também contribuirá para este objetivo. Vais ver que não é assim tão difícil. Basta seguires estas 10 dicas para uma alimentação saudável.

Deves sempre procurar um ambiente propício ao descanso no teu dia a dia. Certifica-te de que dormes bem e as horas necessárias, mantendo uma rotina de sono regular e evitando hábitos que a prejudiquem, como o consumo de cafeína.

É importante que evites usar aparelhos eletrónicos no período antes de ir dormir. Este passo é fulcral porque, quando o nosso corpo está sob demasiado stress, precisa de mais sono. Sabe mais sobre a importância do sono aqui!