Lanches
Bolachas
Receita por
Sofia Cotrim
Barra de Cereais e NESTUM Bio Mel
Fácil
Económico
16 doses
Ingredientes
2 chávenas de cereais de flocos de milho
1 chávena de coco ralado
1/2 chávena de amêndoas lascadas
1/2 chávena de sementes de chia
2 c. de sopa cheias de óleo de coco
125 ml de xarope de agave
Lanches
Bolachas
Preparação de Barra de Cereais e NESTUM Bio Mel
1
Numa tigela grande junta o NESTUM Bio Mel, os cereais de flocos de milho, o coco ralado e as amêndoas. Misturar.
2
Numa panela em lume brando dissolve o óleo de coco e o agave. Junta ao preparado anterior e mistura.
3
Num tabuleiro forrado com papel vegetal dispõe a massa toda com a mesma altura.
4
Com a ajuda de uma outra folha de papel vegetal pressiona a massa de modo que essa fique bem compacta.
5
No forno pré-aquecido a 180º deixa a massa dourar por aproximadamente 15 minutos.
6
Retira do forno, corta em barras, vira-as ao contrário e deixa dourar por mais uns 5 minutos.
7
Deixa esfriar e guarda-as numa caixa fechada.
Informação Nutricional
Energia
133.5 kcal
7%*
Proteínas
2,2 g
4%*
Lípidos
8,3 g
12%*
H. Carbono
11,0 g
4%*
*DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
Informação nutricional por dose
Ingredientes
2 chávenas de cereais de flocos de milho
1 chávena de coco ralado
1/2 chávena de amêndoas lascadas
1/2 chávena de sementes de chia
2 c. de sopa cheias de óleo de coco
125 ml de xarope de agave
Lanches
Bolachas
Preparação de Barra de Cereais e NESTUM Bio Mel
1
Numa tigela grande junta o NESTUM Bio Mel, os cereais de flocos de milho, o coco ralado e as amêndoas. Misturar.
2
Numa panela em lume brando dissolve o óleo de coco e o agave. Junta ao preparado anterior e mistura.
3
Num tabuleiro forrado com papel vegetal dispõe a massa toda com a mesma altura.
4
Com a ajuda de uma outra folha de papel vegetal pressiona a massa de modo que essa fique bem compacta.
5
No forno pré-aquecido a 180º deixa a massa dourar por aproximadamente 15 minutos.
6
Retira do forno, corta em barras, vira-as ao contrário e deixa dourar por mais uns 5 minutos.
7
Deixa esfriar e guarda-as numa caixa fechada.
Informação Nutricional
Energia
133.5 kcal
7%*
Proteínas
2,2 g
4%*
Lípidos
8,3 g
12%*
H. Carbono
11,0 g
4%*
*DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
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