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Comece a refeição com um prato de sopa, seguido de um prato de peixe ou de carne magra (onde os cozidos ou grelhados estão incluídos), acompanhe sempre com uma boa salada ou legumes cozidos, além de algumas leguminosas. Dificilmente irá abusar dos doces ou petiscar aperitivos, enchidos e queijos.

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