Pequenos-Almoços
Pão
Receita por
Nestlé
Tosta de Ovo Mexido e Salmão Fumado com Sementes
A receita para este ano correr às mil maravilhas é... deliciares-te com as nossas receitas. Acompanhada de Pensal preparado com água, experimenta esta tosta para enriquecer os teus pequenos-almoços com proteína. 💪
Fácil
Económico
2 doses
Ingredientes
2 c. de sopa de mix de sementes
2 fatias de pão escuro
3 ovos
sal q.b.
pimenta q.b.
1 fio de azeite
80 g de salmão fumado
cebolinho picado q.b.
Pequenos-Almoços
Pão
Preparação de Tosta de Ovo Mexido e Salmão Fumado com Sementes
1
Aquece uma frigideira sem gordura e tosta as sementes, agitando-as sempre até que soltem aroma.
2
Torra as fatias de pão.
3
Entretanto bate os ovos temperados com sal e pimenta. Numa frigideira aquece um fio de azeite em lume brando e adiciona os ovos. Mexe constantemente sempre com o lume brando.
4
Dispõe as fatias de pão num prato e divide os ovos por ambas.
5
Por cima dos ovos coloca o salmão e polvilha com o cebolinho e as sementes.
6
Sugestão: acompanha com uma caneca de Pensal preparado com água.
Informação Nutricional
Energia
211.6 kcal
11%*
Proteínas
15,8 g
32%*
Lípidos
10,6 g
15%*
H. Carbono
12,7 g
5%*
*DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
Informação nutricional por dose
Ingredientes
2 c. de sopa de mix de sementes
2 fatias de pão escuro
3 ovos
sal q.b.
pimenta q.b.
1 fio de azeite
80 g de salmão fumado
cebolinho picado q.b.
Pequenos-Almoços
Pão
Preparação de Tosta de Ovo Mexido e Salmão Fumado com Sementes
1
Aquece uma frigideira sem gordura e tosta as sementes, agitando-as sempre até que soltem aroma.
2
Torra as fatias de pão.
3
Entretanto bate os ovos temperados com sal e pimenta. Numa frigideira aquece um fio de azeite em lume brando e adiciona os ovos. Mexe constantemente sempre com o lume brando.
4
Dispõe as fatias de pão num prato e divide os ovos por ambas.
5
Por cima dos ovos coloca o salmão e polvilha com o cebolinho e as sementes.
6
Sugestão: acompanha com uma caneca de Pensal preparado com água.
Informação Nutricional
Energia
211.6 kcal
11%*
Proteínas
15,8 g
32%*
Lípidos
10,6 g
15%*
H. Carbono
12,7 g
5%*
*DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
Informação nutricional por dose
Dá a tua opinião...
0 Comentários
Vê também
Pequenos-Almoços
Panquecas
Pequenos-Almoços
Over-Night
Pequenos-Almoços
Dietas Especiais
Pequenos-Almoços
Panquecas
