Receitas para Lanches e Pequenos-almoços
Pão
Receita por 
12

Tosta de Ovo Mexido e Salmão Fumado com Sementes

A receita para este ano correr às mil maravilhas é... deliciares-te com as nossas receitas. Acompanhada de Pensal preparado com água, experimenta esta tosta para enriquecer os teus pequenos-almoços com proteína. 💪
Fácil
Económico
2 doses

Ingredientes

2 c. de sopa de mix de sementes
2 fatias de pão escuro
3 ovos
sal q.b.
pimenta q.b.
1 fio de azeite
80 g de salmão fumado
cebolinho picado q.b.
Receitas para Lanches e Pequenos-almoços
Pão

Preparação de Tosta de Ovo Mexido e Salmão Fumado com Sementes

1
Aquece uma frigideira sem gordura e tosta as sementes, agitando-as sempre até que soltem aroma.
2
Torra as fatias de pão.
3
Entretanto bate os ovos temperados com sal e pimenta. Numa frigideira aquece um fio de azeite em lume brando e adiciona os ovos. Mexe constantemente sempre com o lume brando.
4
Dispõe as fatias de pão num prato e divide os ovos por ambas.
5
Por cima dos ovos coloca o salmão e polvilha com o cebolinho e as sementes.
6
Sugestão: acompanha com uma caneca de Pensal preparado com água.
Energia
211.6 kcal
11%*
Proteínas
15,8 g
32%*
Lípidos
10,6 g
15%*
H. Carbono
12,7 g
5%*

*DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
Informação nutricional por dose

 

Ingredientes

2 c. de sopa de mix de sementes
2 fatias de pão escuro
3 ovos
sal q.b.
pimenta q.b.
1 fio de azeite
80 g de salmão fumado
cebolinho picado q.b.
Receitas para Lanches e Pequenos-almoços
Pão

Preparação de Tosta de Ovo Mexido e Salmão Fumado com Sementes

1
Aquece uma frigideira sem gordura e tosta as sementes, agitando-as sempre até que soltem aroma.
2
Torra as fatias de pão.
3
Entretanto bate os ovos temperados com sal e pimenta. Numa frigideira aquece um fio de azeite em lume brando e adiciona os ovos. Mexe constantemente sempre com o lume brando.
4
Dispõe as fatias de pão num prato e divide os ovos por ambas.
5
Por cima dos ovos coloca o salmão e polvilha com o cebolinho e as sementes.
6
Sugestão: acompanha com uma caneca de Pensal preparado com água.
Energia
211.6 kcal
11%*
Proteínas
15,8 g
32%*
Lípidos
10,6 g
15%*
H. Carbono
12,7 g
5%*

*DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
Informação nutricional por dose

 

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