Receitas para Lanches e Pequenos-almoços
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Receita por 
7

Panquecas Integrais com Sementes de Papoila

Médio
Económico
4 doses

Ingredientes

2 chávenas de farinha tipo 150
2 c. de sopa de Leite em Pó MOLICO
1 c. de chá de fermento em pó
4 c. de sopa de Leite em Pó MOLICO + 1 chávena de água
1 /3 chávena de óleo
2 c. de sopa de sementes de papoila
3 c. de sopa de açúcar
1 c. de chá de sal
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Preparação de Panquecas Integrais com Sementes de Papoila

1
Misture numa taça a chávena de água com as 4 colheres de MOLICO, dissolva e acrescente o óleo. Noutra taça misture os restantes ingredientes.
2
Junte o preparado de ambas as taças com uma vara de arames até ficar tudo bem incorporado, originando uma massa consistente.
3
Aqueça uma frigideira antiaderente e coloque porções da massa. Deixe cozinhar até começarem a surgir bolhas de ar à superfície e vire deixando por mais cerca de 2 minutos.
4
Sirva com doce de pera ou molho de chocolate.
Energia
312.2 kcal
16%*
Proteínas
10,8 g
22%*
Lípidos
8,5 g
12%*
H. Carbono
48,0 g
18%*

*DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
Informação nutricional por dose

 

Ingredientes

2 chávenas de farinha tipo 150
2 c. de sopa de Leite em Pó MOLICO
1 c. de chá de fermento em pó
4 c. de sopa de Leite em Pó MOLICO + 1 chávena de água
1 /3 chávena de óleo
2 c. de sopa de sementes de papoila
3 c. de sopa de açúcar
1 c. de chá de sal
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Preparação de Panquecas Integrais com Sementes de Papoila

1
Misture numa taça a chávena de água com as 4 colheres de MOLICO, dissolva e acrescente o óleo. Noutra taça misture os restantes ingredientes.
2
Junte o preparado de ambas as taças com uma vara de arames até ficar tudo bem incorporado, originando uma massa consistente.
3
Aqueça uma frigideira antiaderente e coloque porções da massa. Deixe cozinhar até começarem a surgir bolhas de ar à superfície e vire deixando por mais cerca de 2 minutos.
4
Sirva com doce de pera ou molho de chocolate.
Energia
312.2 kcal
16%*
Proteínas
10,8 g
22%*
Lípidos
8,5 g
12%*
H. Carbono
48,0 g
18%*

*DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
Informação nutricional por dose

 

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