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Pequenos-almoços e Lanches
Compotas
Receita por 
14

Compota de Frutos Vermelhos

Fácil
Económico
4 doses

Ingredientes

250 g de frutos vermelhos congelados
100 ml de água morna
3 tâmaras medjool
1 c. de sopa de sumo de limão
1 tira de casca de limão

Preparação de Compota de Frutos Vermelhos

1
Demolha as tâmaras na água morna por 10min.
2
Num tacho coloca os frutos vermelhos, as tâmaras sem caroço e sua água de demolha, o sumo e a casca de limão.
3
Levanta fervura e cozinha por 20min com o tacho tapado.
4
Retira do lume e tritura.
5
Deixa arrefecer e guarda em frasco esterilizado.
Energia
46.1 Kcal
2%*
Proteínas
0,7 g
1%*
Lípidos
0,1 g
0%*
H. Carbono
7,0 g
3%*

*DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
Informação nutricional por dose

 

Opinião

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