Panquecas de Nestum com Aveia e Iogurte

Panquecas de Nestum com Aveia e Iogurte

4
RÁPIDO
ECONÓMICO
FÁCIL

Ingredientes

0,75 chávena de flocos de aveia

1/4 chávena de NESTUM com Aveia e Caramelo

1/2 c. de chá de fermento

1/2 banana madura

1 ovo

fruta fresca em pedacinhos

requeijão a gosto

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL (POR DOSE)

ENERGIA
304,5
kcal
15%1
PROTEÍNAS
11,4
g
23%1
LÍPIDOS
10,8
g
15%1
H. CARBONO
38,4
g
15%1

1 - DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ/2000 kcal)

preparação

1. Colocar todos os ingredientes exceto a fruta fresca numa liquidificadora ou robot de cozinha e misturar bem.

2. Pulverizar uma frigideira com óleo em spray e levar a lume médio alto.

3. Deitar porções de 1/4 chávena da massa na frigideira e deitar por cima pedaços da fruta fresca. Deixar cozinhar até que surjam bolhas na massa e virar deixando cozinhar por mais 1 minuto.

4. Servir
as panquecas com mais fruta fresca e um pouco de requeijão. 

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