Dicas Saudáveis
Importância do sono
O sono é um mecanismo de sobrevivência determinante para a qualidade da nossa vida.
É muito importante dormir bem e dormir entre sete a oito horas por noite, o número de horas suficiente para evitar doenças e fortalecer todos os sistemas do organismo. Neste artigo trazemos-te dez motivos para te sentires satisfeito/a por dormir bem e que também podem funcionar como motivos para adquirires melhores hábitos de sono.
Motivos para dormir bem
- O sono tem um efeito reparador e regenerador. Isto diz respeito às emoções, atividade cerebral, humor e até ao sistema imunológico;
- O sono é muito importante porque enquanto dormimos o nosso cérebro organiza e processa a informação colhida no dia a dia. Todos os processos de aprendizagem precisam de períodos de sono para que haja consolidação;
- Salvo raras exceções, quem não dorme o número de horas suficiente, não sonha. Ao sonhar, vivenciamos experiências de medo e ameaça. E dizem os especialistas que esta experiência virtual é indispensável para enfrentarmos os desafios do quotidiano;
- Durante o sono produzimos hormonas do crescimento. Estas reparam os tecidos e reorganizam o organismo. Por isso são essenciais em todas as idades;
- Irritabilidade, lapsos de memória, dificuldades na aprendizagem e diabetes tipo 2 são algumas consequências de dormir pouco;
- Crianças e jovens que dormem pouco têm mais problemas na aprendizagem de conceitos abstratos e, consequentemente, de matemática, física e química;
- É claro e aceite pela comunidade científica de todo o mundo que a privação de sono causa problemas cognitivos;
- As doenças do sono ocupam o 9.º lugar no ranking das patologias que geram mais despesa aos governos;
- Consumir ansiolíticos e antidepressivos sem supervisão médica pode causar problemas de sono graves;
- Um estudo realizado em 2013 revelou que 23% dos portugueses reconhecem já ter adormecido ao volante.
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