Diabetes: patologia crónica
O que é a diabetes?
A diabetes é uma patologia crónica que aparece quando o organismo perde a capacidade de produzir quantidade suficiente de insulina ou de a utilizar com eficácia.
O que é a insulina?
É uma hormona produzida pelo pâncreas e que permite que a glicose fornecida pelos alimentos chegue às células do organismo, onde se converte em energia.
Uma pessoa com diabetes não absorve adequadamente a glicose. Esta fica em circulação no sangue (hiperglicemia) danificando órgãos e tecidos.
Tipos de diabetes
Diabetes tipo 1
A diabetes tipo 1 é causada, na maioria dos casos, por uma reação autoimune, na qual o sistema de defesa do organismo ataca as células produtoras de insulina do pâncreas. Como resultado, o organismo deixa de produzir a insulina que necessita.
Pode afetar pessoas de qualquer idade, contudo aparece sobretudo em crianças e jovens. As pessoas com esta forma de diabetes necessitam de administrar insulina diariamente com o fim de controlar os seus níveis de glucose no sangue.
Diabetes tipo 2
Caracteriza-se por uma baixa produção de insulina ou pelo fenómeno de insulino-resistência, ou seja, as pessoas que padecem de diabetes tipo 2 não conseguem utilizar a insulina que produzem de forma eficaz.
Em muitos casos consegue controlar-se a patologia mediante dieta e exercício físico, ainda que por vezes sejam necessários medicamentos orais ou insulina. É o tipo mais comum de diabetes e o número de pessoas afetadas está a aumentar rapidamente em todo o mundo. Aparece maioritariamente em adultos, mas há cada vez mais casos em crianças e adolescentes.
Diabetes mellitus gestacional (DMG)
Aparece em mulheres que, embora não tenham tido diagnóstico de diabetes previamente, apresentam níveis elevados de glicose no sangue durante a gravidez.
Afeta 4% das mulheres gestantes, tem menos sintomas que os outros tipos de diabetes e geralmente desaparece no final da gravidez.
As mulheres que apresentam DMG aumentam o seu risco de desenvolver diabetes tipo 2.
Algumas dicas práticas
# 1. Aumenta a tua atividade física
- Inscreve-te num ginásio
- Caminha de forma regular
- Sai para dançar
- Pratica natação
- Anda de bicicleta
Estas são apenas algumas sugestões. Escolhe uma atividade que gostes e começa a praticar, o importante é acabar com o sedentarismo!
# 2. Segue uma dieta saudável e equilibrada
- Reduz a ingestão de açúcares
- Modera o consumo de gorduras de origem animal
- Incorpora mais frutas e hortícolas na tua alimentação
# 3. Controla o teu peso
Curiosidades sobre a diabetes
- Sabias que a diabetes afeta mais de 370 milhões de pessoas em todo o mundo e mais de 1 milhão em Portugal?
- Sabias que quase metade dos indivíduos com diabetes não está diagnosticado?
- Sabias que até 40% da diabetes tipo 2 pode prevenir-se, adotando um estilo de vida saudável?
- Sabias que 30 minutos de exercício diário podem reduzir em 40% o risco de desenvolver diabetes tipo 2?
