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IMPORTÂNCIA DA ÁGUA

Somos sobretudo água. É verdade: entre 60% a 70% do nosso peso corporal é a água, o principal componente dos fluidos que temos entre as células, nos tecidos, articulações e por todo o organismo. A água é muito importante porque regula a temperatura do nosso corpo e é a sua renovação que assegura os pilares da nossa saúde.

Porque temos sede?

Temos sede porque precisamos de beber água. Só com o organismo devidamente hidratado temos asseguradas todas as suas funções. Mesmo em condições normais, perdemos diariamente 1 a 3 litros de água através da urina, fezes, transpiração e respiração. É fundamental repor estas perdas para garantir um funcionamento saudável do organismo. Assim, precisamos de beber entre 1 e 3 litros de água todos os dias.

Os perigos da desidratação  

De tonturas a dores de cabeça e desconcentração, de falta de elasticidade da pele a irritabilidade e problemas renais, os sintomas e consequências da desidratação são inúmeros e sempre prejudiciais à saúde.

Bebo água suficiente?

Se não beber água suficiente, o seu corpo dar-lhe-á os sinais. Os mais frequentes são:

  • Sede e boca seca
  • Urina escura
  • Prisão de ventre
  • Pele seca
  • Cãibras
  • Dores de cabeça
  • Tensão arterial baixa, tonturas e confusão nos casos mais graves. 

A importância da água na hidratação

Se não costuma beber água durante o dia, facilmente se habituará a fazê-lo. Siga algumas dos nossas dicas:

  • Compre uma garrafa de água de meio litro logo de manhã e vá enchendo de um garrafão, filtro ou mesmo torneira ao longo do dia. Assim poderá controlar melhor a quantidade que bebe.
  • Tenha sempre uma garrafa de água na sua mesa de trabalho
  • Se vai fazer uma viagem de carro, leve uma garrafa pequena de água congelada e terá água fresca durante todo o caminho
  • Às refeições prefira água a sumos ou refrigerantes
  • Se não aprecia o sabor da água, junte uma rodela de limão ou laranja. Sem adicionar calorias estará a dar-lhe um sabor agradável.

 

Saiba mais sobre a importância da hidratação.

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