Saboreia a Vida | Nestlé
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SOCIAL

CRIANÇAS

NECESSIDADES NUTRICIONAIS:

A criança deverá seguir uma alimentação saudável para garantir um pleno desenvolvimento. Desta forma, precisam de satisfazer as necessidades de energia, proteínas, hidratos de carbono, lípidos, água, vitaminas e minerais. 

Veja as funções e as fontes dos nutrientes na seguinte tabela:

Nutriente

Função

Fontes

Proteínas

Ajudam a desenvolver músculos, ossos, pele,etc.

Carne e peixe, ovos, produtos lácteos, leguminosas e cereais.

Hidratos de Carbano

Fornecem combustível para os músculos e o cérebro.

Cereais (arroz, massas, pão, cereais de pequeno-almoço...), batatas e leguminosas.

Lípidos

Forma reservas de energia

Azeite e óleos alimentares, manteiga, margarina, queijos, carne e peixe.

Água

Hidrato o corpo

Bebidas, fruta e hortícolas.

Vitaminas

com funções muito diversas: Assegurar o funcionamento adequado do organismo. Melhora as defesas

Fruta, hortícolas e produtos lácteos.

Minerais

Com funções muito diversas, ajudando no funcionamento e defesa do organismo

Fruta, hortícolas, produtos lácteos, ovos, carne, peixe.


Alguns nutrientes devem ser ingeridos em quantidades superiores pelas crianças. No caso do cálcio, por exemplo, recomenda-se uma ingestão superior, o que se traduz no consumo de 3 porções de lacticínios em vez das 2 porções para a população geral. Para melhor compreender como estas necessidades específicas se traduzem em alimentos, consulte a nossa secção Roda dos Alimentos


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