Sofres com má circulação? Dicas para combater o desconforto

Pés frios, pernas inchadas ou formigueiro podem ser alguns dos sintomas que refletem que o inchaço que vês ao espelho pode não ser passageiro. É comum, sim, mas reflete uma situação que com pequenos passos pode ser atenuada. Falamos da má circulação, ou seja, a dificuldade que o sangue tem em circular pelas veias e pelas artérias do nosso corpo.

Geralmente, é ao final do dia, quando chegas a casa, que a sensação de cansaço extremo nas pernas surge. E os motivos podem ser vários: muito tempo de pé ou com as pernas cruzadas, excesso de peso ou uso de anticoncepcionais.

Se sentes alguns dos sintomas com frequência, deves consultar um especialista e avaliar a situação. Mas se for algo pontual que, apesar disso, te incomoda mais do que devia, reunimos algumas dicas que podem ajudar.¹

Eleva as pernas

Quando acordas, ao final do dia ou em momentos de pausa, tenta manter os membros inferiores elevados.

Se conseguires e te for possível, dorme também com uma almofada nos pés. Estes pequenos gestos vão ajudar o sangue a circular e fazer com que te sintas mais leve. ²

Mantém-te hidratado

Beber água parece ser a solução para quase todos os problemas. Não é cliché, e mesmo que fosse, eles existem para ser usados.

Se aumentares a quantidade de água ingerida diariamente, vais facilitar a eliminação de toxinas do corpo e melhorar a circulação.²

Pratica exercício físico diariamente

Praticar exercício é uma das medidas mais eficazes no combate à má circulação. Quando contrais os músculos, as veias são comprimidas e enviam sangue à parte superior do corpo. Este movimento aumenta a circulação sanguínea e o fluxo arterial.²

Evita usar roupas apertadas

Calças justas e cintos ou sapatos apertados são algumas das peças de roupa que deves eliminar do armário.
Isto, claro, se quiseres melhorar a circulação sanguínea. Apesar de parecerem inofensivas, as peças apertadas funcionam como um elástico que aperta e dificulta o fluxo de sangue em todo o corpo. ²

1) https://www.tuasaude.com/ma-circulacao/
2) https://lifestyle.sapo.pt/saude/saude-e-medicina/artigos/10-medidas-que-ativam-a-sua-circulacao