Ioga vs. Pilates. O que distingue e o que há de semelhante nestas práticas?

Praticar exercício é importante para a saúde e para que te sintas bem e menos stressado¹, mas há várias formas de pores o corpo em movimento. O ideal é que encontres uma opção que te agrade e que te dê prazer ao praticar.

Dentro da lista de desportos há dois que, por vezes, são confundidos: pilates e ioga. Apesar de parecidos, sobretudo porque trabalham essencialmente com o peso do corpo², estas duas práticas têm algumas diferenças.

Para que conheças as principais diferenças e pontos positivos de cada um dos desportos e possas escolher o que melhor se adequa ao teu corpo e às tuas necessidades, vamos falar-te um bocadinho sobre cada um.

Ioga³

Ainda que existam várias técnicas e escolas de ioga, grande parte das sessões concentram-se em três pontos: respiração, meditação e posturas que trabalham e acionam os músculos.

Esta prática pode ser benéfica para problemas como dores na lombar, artrite ou até dores de cabeça. Independentemente da tua forma física, podes fazer parte de aulas de ioga, basta adaptares a intensidade e optares por versões mais simples de cada pose.

Além destas vantagens, o ioga também ajuda a reduzir o stress diário e, por isso, a prática deste exercício pode ajudar a melhorar o teu bem-estar mental.

Pilates⁴

Através da utilização do peso corporal, o pilates está muito associado à tonificação do corpo. Dentro desta prática, existem algumas variações, como o pilates tradicional ou o pilates clínico, que servem diferentes propósitos.

O pilates tradicional trabalha com o corpo inteiro e a base dos exercícios tem como objetivo promover o emagrecimento, a tonificação ou o fortalecimento. Já o pilates clínico, mais focado na lombar e na zona abdominal, tem como objetivo melhorar a tua coordenação de movimentos, aumentar a capacidade muscular e promover a consciência corporal.
Qualquer pessoa pode praticar pilates e a vertente clínica é muitas vezes aconselhada para quem sofre de problemas de coluna como forma de melhorar a postura corporal.

O que têm em comum?

Apesar das pequenas diferenças, o pilates e o ioga têm alguns pontos que os tornam semelhantes.

Isto porque podem ser realizados sem recurso a equipamento, apenas com um tapete, trabalham a respiração e dão especial atenção à respiração diafragmática, e trabalham a tua capacidade de foco mental, ajudando a reduzir o stress. ²

Independentemente da prática que te agrade mais, o importante é que te mantenhas ativo. Se continuas sem saber qual destas duas é a mais indicada para ti, faz uma aula experimental e descobre.

(1) https://www.mhanational.org/care-your-health
(2) https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/pilates-vs-yoga
(3) https://osteopathic.org/what-is-osteopathic-medicine/benefits-of-yoga/
(4) https://www.saudebemestar.pt/pt/saude/atividade-fisica/pilates/