Pequenas Refeições

Uma das coisas mais importantes numa alimentação correcta é manter um nível energético adequado ao esforço que despendes.

Basicamente, e provavelmente, a melhor forma de controlar o teu nível de energia, passa por fazeres refeições ligeiras, pequenos lanches, de 2 em 2 horas, ou de 3 em 3 horas. Nunca te esqueças que estas refeições ligeiras devem combinar adequadamente hidratos de carbono, proteínas e fibras.

Para estas refeições ligeiras, seja no trabalho, na pastelaria, ou no carro durante uma viagem, opta por um iogurte simples, uma infusão de menta ou uma peça de fruta.