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Jantar Saudável
Alimentação Equilibrada

Jantar Saudável

Chegas a casa e mal tens tempo de pensar no jantar? Ou passas o tempo quase todo na cozinha quando gostarias mais de estar na sala com a família? Esperamos que as nossas sugestões te ajudem a preparar jantares saudáveis, fáceis, saborosos e nutritivos.

Deixamos-te 3 receitas para um jantar saudável e original.

Aprende a cozinhar estas três receitas que são exemplos de pratos fáceis, originais para um jantar saudável e nutritivo. Podes prepará-los de véspera e, no dia, levar ao forno e fazer o acompanhamento.

Pescada com courgette

Forra com papel de alumínio um tabuleiro de ir ao forno, deixando margem para fazer um embrulho. Unta o fundo com um fio de azeite. Rala uma courgette e cobre o fundo. Tempera com sal e pimenta. Por cima, coloca postas de pescada, tempera, rega com um fiozinho de azeite e fecha o embrulho. Leva ao forno durante 20 a 30 minutos e serve este jantar saudável com batatas cozidas ou arroz branco.

Lasanha de beringela

Corta beringelas no sentido longitudinal, o mais fininhas que conseguires. Num prato de ir ao forno coloca camadas alternadas de beringela e tomate e polvilha com orégãos e mozarela. Cobre com molho de tomate e leva ao forno. Acompanha com massa curta e salada verde.

Ovos no forno

Coze ovos, corta-os ao meio e dispõe num prato de ir ao forno. Pica 100 g de fiambre e polvilha sobre os ovos. Mistura 4 colheres de sopa de queijo creme com leite até ficar com uma consistência semelhante à das natas. Deita por cima dos ovos e leva ao forno a gratinar. Acompanha com legumes cozidos.


Estas e outras receitas permitem que consigas preparar um jantar saudável e nutritivo. Por que não experimentá-las ainda hoje?

 

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