Importância da Hidratação

É muito importante beber mais água nos dias quentes, seja na sua forma natural seja através de outras fontes. A água pode ser ingerida através das hortaliças e da fruta uma vez que estes grupos de alimentos contêm grandes quantidades de água. A hidratação pode também ser conseguida através de outros líquidos como chás, sumos e, porque não, sopa.

É importante dar uma atenção particular às crianças e aos idosos que estão em maior risco de desidratação. Além disso, muitas vezes, não têm a correta perceção da sede ou não a manifestam.

•  Bebe um copo de água logo de manhã, antes do pequeno-almoço. Além de hidratar intensamente, ajuda a desintoxicar o organismo e combate a prisão de ventre (sobretudo se for morna).

•  Arranja truques para te lembrares de beber água ao longo do dia, como por exemplo sempre que te virares na toalha de praia, quando retocares o protetor solar ou logo a seguir a um mergulho.

•  Para hidratar ainda mais, usa e abusa da sopa, que alimenta e hidrata ao mesmo tempo. Ao jantar ou depois de voltar da praia, uma sopa fria é uma excelente opção para matar a fome: além de conter grande percentagem de água, ajuda a emagrecer e é um alimento de qualidade.