Desportos aquáticos: benefícios e dicas para começar

A hidroginástica é um desporto aquático que traz enormes benefícios para o organismo, podendo ser praticada por qualquer pessoa, independentemente da sua idade, sexo ou condição física. É especialmente recomendada para pessoas que sofrem de dores nas articulações, indivíduos com excesso de peso ou obesidade, mulheres grávidas e idosos, uma vez que regista uma baixíssima taxa de lesões e traumatismos em comparação com outras atividades que se praticam em terra.

As rotinas parecem ser muito parecidas às da ginástica tradicional, com a diferença que dentro de água o peso corporal diminui até 90%. Isto pressupõe uma redução no impacto dos saltos e movimentos nas articulações e ossos.

Os elementos utilizados nas aulas deste desporto aquático são os pesos, as fitas elásticas, as mesas e os balões, entre outros, os quais permitem exercitar diferentes músculos dos braços e do peito. Além disso, as paredes das piscinas também servem para trabalhar o abdómen e as pernas.

Entre os efeitos que este desporto aquático produz no nosso organismo destacam-se a melhoria na flexibilidade corporal e da tonicidade muscular, o aumento da capacidade aeróbica, uma maior resistência músculo-esquelética e redução do tecido adiposo. Por outro lado, a pressão que a água exerce sobre a pele atua como uma enérgica massagem que favorece a circulação sanguínea, contribuindo para evitar alguns problemas como varizes, celulite e flacidez.

Além dos efeitos físico-psíquicos dos desportos aquáticos, como a hidroginástica, esta torna-se especialmente útil para quem sofre de algumas das seguintes patologias:

• Problemas de coluna, como a escoliose
• Hérnias discais
• Lesões de ligamentos (como roturas e luxações)
• Lesões dos tendões (como tendinites)
• Lesões musculares (como cãibras, contusões e contracturas)
• Dores musculares e articulares de fibromialgia
• Artrite reumatoide
• Incapacidade física de qualquer tipo.

Lembra-te que para te sentires bem, além de realizar atividade física frequentemente (desportos aquáticos ou outros), deves seguir uma alimentação equilibrada e com um baixo teor de gorduras.

Vê também os nossos conselhos para manteres uma boa forma e uma vida saudável.

Incorporar um desporto aquático ou qualquer outra prática na tua rotina pode ser a chave para melhorar a tua saúde e alcançar um equilíbrio físico e mental. Agora, só falta dar o primeiro passo para um estilo de vida mais ativo e saudável.