Quais são os benefícios da sopa?
Sopa - Legumes em estado líquido
Comer legumes é indispensável. Ingerir líquidos igualmente. Escolher pratos baixos em calorias, ricos em fibras e com grande percentagem de vegetais assegura a maior parte dos nutrientes essenciais. E todos estes pontos são atributos da sopa.
Benefícios da Sopa
Se um regime alimentar saudável pudesse ter apenas uma regra esta seria: come sopa. Como início de uma refeição ou isoladamente, como “mata-bicho” ou um jantar leve, a sopa praticamente só tem qualidades. Sabe quais os benefícios da sopa:
- É constituída por alimentos nutricionalmente saudáveis e que contribuem para uma alimentação saudável;
- Para além de apresentar um baixo valor calórico, fornece grandes quantidades de fibras alimentares, vitaminas, sais minerais, antioxidantes, entre outros compostos benéficos ao nosso organismo;
- Um dos benefícios da sopa é que se consegue obter um maior aproveitamento das vitaminas e sais minerais, já que a água da cozedura dos diferentes constituintes não é desperdiçada;
- Por ser rica em fibras alimentares, conter água na sua constituição e ser um prato que é consumido quente, a sopa tem capacidade saciante e favorece o bom funcionamento intestinal, sendo por esse motivo uma boa opção para manter um peso corporal saudável;
- Contribui para a satisfação das necessidades diárias de água;
- Outro dos benefícios da sopa é que contribui para a absorção lenta e gradual da glicose, regulando os níveis de açúcar no sangue.
Sacia de forma saudável
Um dos maiores benefícios da sopa - sacia a fome de forma saudável.
Em dietas de emagrecimento, nos períodos em que se está menos ativo ou com mais trabalho e por isso menos disponibilidade para fazer boas escolhas alimentares, a sopa é uma excelente solução para o jantar.
Podes fazer uma boa quantidade e guardar no frigorífico o suficiente para dois dias. Congela o restante em porções individuais e vai retirando à medida que precisares. Junta algumas folhas de espinafre, um pouco de cenoura ralada ou uma colherzinha de queijo ralado para lhe dar um ar diferente.
Um dos benefícios da sopa é que é baixa em calorias. Mas se quiseres torná-la ainda mais light, basta não usar batata, cenoura nem abóbora.
Vê aqui algumas das nossas sugestões.
Vê também
Alimentação Equilibrada
“Come uma laranja que assim não ficas doente”, “estás doente? Isso é falta de fruta”, “come aqui…