7 Conselhos para alimentares bem as tuas crianças
A alimentação infantil deve fornecer energia suficiente para o normal desenvolvimento e crescimento das crianças.
Tal como a alimentação dos adultos, a alimentação infantil deve ser equilibrada e variada.
Sugestões
Aqui ficam algumas sugestões que contribuirão para assegurar uma correta e adequada alimentação infantil:
# 1. Acrescenta à alimentação do teu filho, como principal fonte de energia, alimentos ricos em hidratos de carbono complexos: pão de mistura, batata, arroz, massa, etc. Podem ter um sabor diferente para o teu filho, pelo que deverás habituá-lo gradualmente porque são mais saudáveis.
# 2. Opta pela abundância de fruta e hortícolas. Joga com as cores atrativas e variadas destes alimentos e dá largas à imaginação decorando o prato do teu filho e experimentando métodos de confeção que lhe agradem.
# 3. Na alimentação infantil diária devem também constar produtos lácteos. São ricos em cálcio e promovem a saúde dos ossos e dentes.
# 4. Utiliza quantidades moderadas de carne, peixe, ovos ou alternativas, como as leguminosas, variando entre eles. Tem atenção ao que o teu filho almoçou na escola e varia. Se o teu filho rejeitar o peixe, procura variar o método de confeção: utiliza molhos pouco gordos e mistura-o em pedaços pequenos com outros alimentos.
#5. Assegura-te que o teu filho faz pelo menos 5 refeições por dia. Além do pequeno-almoço, almoço e jantar, os lanches a meio da manhã e da tarde são importantes para manter as crianças ativas e concentradas.
# 6. Adota métodos saudáveis na confeção das refeições. Em condições normais não há propriamente métodos culinários proibidos a crianças. Por regra, evita os fritos, os refogados, os preparados com muitos molhos e gordura e modera o sal.
# 7. Se o teu filho seguir uma alimentação saudável, não precisará de suplementos vitamínicos. Em caso de dúvida procura aconselhamento com um profissional de saúde e de alimentação infantil.
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