Saboreia a Vida | Nestlé
Saboreia a Vida | Nestlé

SOCIAL

BENEFÍCIOS DA SOPA

Sopa - Legumes em estado líquido

Comer legumes é indispensável. Ingerir líquidos igualmente. Escolher pratos baixos em calorias, ricos em fibras e com grande percentagem de vegetais assegura a maior parte dos nutrientes essenciais. E todos estes pontos são atributos da sopa.

Se um regime alimentar saudável pudesse ter apenas uma regra esta seria: coma sopa. Como início de uma refeição ou isoladamente, como “mata-bicho” ou um jantar leve, a sopa praticamente só tem qualidades. Saiba quais os benefícios da sopa:

- É constituída por alimentos nutricionalmente saudáveis e que contribuem para uma alimentação saudável;

- Para além de apresentar um baixo valor calórico, fornece grandes quantidades de fibras alimentares, vitaminas, sais minerais, antioxidantes, entre outros compostos benéficos ao nosso organismo;

- Um dos benefícios da sopa é que se consegue obter um maior aproveitamento das vitaminas e sais minerais, já que a água da cozedura dos diferentes constituintes não é desperdiçada;

- Por ser rica em fibras alimentares, conter água na sua constituição e ser um prato que é consumido quente, a sopa tem capacidade saciante e favorece o bom funcionamento intestinal, sendo por esse motivo uma boa opção para manter um peso corporal saudável;

- Contribui para a satisfação das necessidades diárias de água;

- Outro dos benefícios da sopa é que contribui para a absorção lenta e gradual da glicose, regulando os níveis de açúcar no sangue.

Um dos maiores benefícios da sopa - sacia a fome de forma saudável

Em dietas de emagrecimento, nos períodos em que se está menos ativo ou com mais trabalho e por isso menos disponibilidade para fazer boas escolhas alimentares, a sopa é uma excelente solução para o jantar. Pode fazer uma boa quantidade e guarde no frigorífico o suficiente para dois dias. Congele o restante em porções individuais e vá retirando à medida que precisar. Junte algumas folhas de espinafre, um pouco de cenoura ralada ou uma colherzinha de queijo ralado para lhe dar um ar diferente.


Um dos benefícios da sopa é que é baixa em calorias. Mas se quiser torná-la ainda mais light, basta não usar batata, cenoura nem abóbora.

PARTILHAR 49 LIKES

Glossário

Sugestões