O outono e a queda de cabelo

Ao massajar o couro cabeludo, estás a reativar a circulação sanguínea nessa área. Assim, quando lavares o cabelo com o teu champô, massaja bem a raiz dos cabelos com a ponta dos dedos. Faz movimentos circulares em toda a zona do couro cabeludo, principalmente nas zonas onde tens menor densidade capilar.

Este processo ajuda a ativar a circulação do couro cabeludo o que, por sua vez, também ajuda na queda de cabelo.

Não precisas de alterar os teus hábitos de higiene e reduzir o número de vezes que lavas o cabelo, pois não aparenta existir qualquer correlação.

Podes e deves continuar a utilizar o teu champô e amaciador, desde que sejam os adequados ao teu tipo de cabelo.

O cabelo cresce mais na primavera e no verão devido à intensa exposição solar, que promove a produção de novos fios de cabelo. Aproveita os dias de outono em que há sol para dar uma volta. Pelo menos, 15 minutos por dia farão a diferença. Não só à saúde dos teus cabelos, como também o sol promove a síntese natural de vitamina D, que tem efeitos ao nível do organismo.

Nos meses de outono e inverno é normal que a temperatura da água do banho aumente. A água demasiado quente aumenta o risco de danos do couro cabeludo e enfraquecimento dos cabelos. Para além disso, é normal que nestes meses do ano utilizes o secador mais vezes, o que também tem um efeito nocivo para o cabelo. Evita expor o teu cabelo a temperaturas muito elevadas, sob risco de o danificar a longo prazo.

Para além de garantir uma boa higiene e nutrição capilar, com champôs nutritivos e adequados ao teu tipo de cabelo, a alimentação é também um fator muito importante para a saúde do cabelo. Uma alimentação desequilibrada e em particular a carência em alguns nutrientes específicos podem contribuir para agravar esta situação.

Garante que a tua alimentação tem níveis adequados de proteína, presente em alimentos como  carne, peixe e ovos, leite e seus derivados, e ainda nas leguminosas como grão, feijão e lentilhas. Para além disso, o ferro tem também um papel importante na saúde e renovação capilar. Podes encontrá-lo nos ovos e na carne vermelha, mas também nas leguminosas e em hortícolas como os espinafres.

A automedicação é um erro comum, que normalmente tem mais efeitos nocivos do que benéficos. Não compres um produto para a queda de cabelo sem pedir aconselhamento a um especialista. Poderás estar a comprar o produto errado para o teu tipo de cabelo e, como resultado, causar ainda mais danos.

Ao penteares o teu cabelo, utiliza uma escova ou pente com dentes largos. Evita pentear ou escovar o teu cabelo com muita força, para tentar mitigar os efeitos da queda natural do teu cabelo. 

A metionina é um aminoácido essencial – ou seja, não é produzida pelo nosso corpo e por isso só é obtido através da alimentação.

A metionina é um dos poucos aminoácidos que contém um átomo de enxofre na sua composição química, e tem um papel fulcral na síntese de proteínas como a queratina. Para além do seu papel na pele e unhas, a queratina está também envolvida na génese de novos fios capilares. Para garantir níveis normais de metionina, deves incluir na tua alimentação claras de ovo, carnes, peixes, bem como leite e os seus derivados.

Estes são alguns hábitos que podes reforçar numa estação em que a queda de cabelo é comum.