Praticar ciclismo: descubra os benefícios do ciclismo para a saúde

Além do divertimento que proporciona e da possibilidade de partilhar um momento agradável ao ar livre com amigos ou família, andar de bicicleta propicia enormes benefícios do ciclismo para o corpo e para a saúde.

No que respeita à saúde cardiovascular, pedalar 30 minutos com uma intensidade moderada e constante aumenta o ritmo cardíaco e diminui a pressão arterial. Para além disso, e tal como acontece com outras práticas físicas similares, o ciclismo diminui o mau colesterol (LDL) e aumenta o bom colesterol (HDL).

Alguns estudos internacionais relatam que a atividade física e, nomeadamente o ciclismo, favorecem as defesas do organismo e o funcionamento do sistema imunológico em geral. Outros benefícios de praticar regularmente este desporto são a melhoria da capacidade respiratória, a aceleração do metabolismo e o controlo do peso corporal.

Além disso, não podemos esquecer os benefícios de andar de bicicleta para as pernas, já que pedalar regularmente fortalece os músculos inferiores e melhora a resistência física.

1. Se pretendes iniciar-te no mundo do ciclismo, recomendamos-te que comeces em zonas rurais, preferencialmente em caminhos com pouca inclinação e pouco tráfego.
2. Quando te sentires confiante e em segurança para pedalar na tua cidade, tem sempre presente que deves usar capacete, luzes e roupa refletora.
3. A hora ideal e o circuito a escolher para praticar ciclismo vai depender do teu gosto pessoal.

Mas seja onde for, verás como andar de bicicleta te vai ajudar a descontrair e a desligar das preocupações quotidianas, esquecendo o ritmo acelerado da cidade. Por alguma razão, muitos asseguram que o ciclismo é um bom antídoto contra o stress.

Além disso, como já mencionámos anteriormente, não são poucos os benefícios de praticar ciclismo, por isso recomendamos que experimentes esta atividade e desfrutes de tudo o que ela tem para oferecer.