Alimentos para o verão

Nesta época, além de ter um sabor mais adocicado, a fruta contém elevados teores de água que ajuda a hidratar. Habitua as crianças a comer fruta todos os dias, sobretudo no verão.

Descasca e coloca em tacinhas as suas peças preferidas para fazer sobremesas ou lanches divertidos e cheios de cor como melancia, meloa, melão, morangos, cerejas, ameixas, pêssegos entre outras.

Combinar alimentos crus em saladas resulta em refeições frescas e muito saudáveis.

Mistura diferentes hortícolas, como rúcula, tomate, beterraba e pepino. Podes juntar uma fonte de proteína como fiambre, gambas cozidas ou queijo fresco. Estas refeições mais leves podem ser muito saborosas e nutritivas.

Os gelados estão associados ao prazer do tempo mais quente, embora muitas vezes sejam vistos como inimigos da “linha”.

A verdade é que os gelados também têm ingredientes muito interessantes do ponto de vista nutricional, tais como o leite, a fruta e até o chocolate. Hoje em dia é possível encontrar gelados em porções mais pequenas ou sem adição de açúcares o que lhes reduz o valor calórico.

E se aumentares a tua atividade física durante as férias, aproveitando o bom tempo para caminhar ou andar de bicicleta, até podes comer o teu gelado favorito mais vezes.