Hábitos saudáveis para o Novo Ano!

É o que se costuma dizer. E para fazer jus ao ditado, nada como deixar para trás alguns hábitos menos saudáveis que temos vindo a praticar. 

Para muitos, o Ano Novo é sinónimo de mudanças. É na noite de passagem de ano que definimos certos hábitos a implementar no ano que se segue e é, também nesta noite, que traçamos objetivos a cumprir. Embora certas mudanças, como as na alimentação, no trabalho ou nas próprias rotinas diárias possam ser implementadas em qualquer altura, o começo de um novo ano é sempre uma motivação extra. 

É sempre um bom motivo, aproveitar o Ano Novo para deixar certos hábitos e rotinas que vês como negativos e optar por algo mais positivo no dia a dia.

A quadra festiva de final do ano é por si só uma época de excessos. São várias as coisas que não conseguimos resistir. A véspera de Ano Novo não é exceção à regra.  

Nesta noite de mudança, nada como dedicar uma das tuas 12 passas a conseguir cumprir as resoluções de ano novo. Ou seja, os hábitos menos bons, que sabes que praticas, e que podem ser deixados para trás, para poderes começar o novo ano com mais energia positiva. 

O verão não é a única altura em que temos que nos preocupar com a nossa forma física. Encontra a motivação certa para te preocupares durante todo o ano. É tão importante para a saúde e bem-estar como para te sentires melhor contigo. 

Não tens que te inscrever imediatamente num ginásio, se não for esse o tipo de exercício que te completa. Podes começar, por exemplo, por caminhar a um passo moderado durante 30 a 40 minutos diários. Os benefícios para a saúde cardiovascular, por exemplo, são largamente conhecidos..  Como acréscimo, a melhoria da forma física inerente à prática de exercício.

Se já fazes desporto, continua a praticá-lo. No caso de sentires que precisas de algo mais, fala com um especialista para que te ajude a aumentar a intensidade, ou experimenta uma nova modalidade.

Apesar de ser um lugar-comum, é algo que todos temos tendência a não fazer durante o ano. O stress da vida pessoal e profissional pode ser, sem dúvida, um dos maiores inimigos neste capítulo. Se a isso acrescentarmos as horas das deslocações para o trabalho, para além de todas as rotinas domésticas e compromissos familiares, ficamos efetivamente sem tempo para nós.

Uma rotina que podes implementar é, por exemplo, tirar uma hora por semana para fazer o que realmente te apetece. Quer seja passear, jogar videojogos, brincar com o teu cão, ver um episódio de uma série.... Tenta aproveitar esse tempo que selecionares para ti da melhor forma possível. É muito importante conseguires parar e tirar algum tempo para ti.

Existem vários ditados populares que desaprovam a aprendizagem de algo novo. No entanto, há outros que dizem que “o saber não ocupa lugar”. Nada como aproveitar a mudança de ano para te dedicares a aprender algo novo, ou algo que já deixaste para segundo plano várias vezes. 

Seja uma nova língua, um novo prato na cozinha, ou até uma modalidade desportiva. Um curso de pintura, jardinagem ou um instrumento musical, o importante é que dediques algum tempo ao que gostas. E ao aprender, não só te estimulas a ti próprio/a com desafios novos que te colocam fora da tua zona de conforto, mas também te manténs mentalmente e psicologicamente ativo/a.

É importante encarar o Ano Novo com naturalidade e aproveitar para corrigir alguns hábitos e rotinas mais negativos. Para além da vertente de bem-estar nutricional, que exige uma alimentação equilibrada e variada, o bem-estar mental e psicológico é também muito importante. Não é possível melhorar a tua forma física e comer de uma forma mais saudável se estiveres sob elevadas quantidades de stress e sem conseguir relaxar. 

Aproveita o Novo Ano da melhor maneira!