Espetada de Fruta

Espetada de Fruta

2
RÁPIDO
ECONÓMICO
FÁCIL

Ingredientes

espeto de madeira

1 banana

1 maçã

1 rodela de abacaxi (ou ananás)

gomos de laranja q.b.

1 kiwi

bagos de uva q.b.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL (POR DOSE)

ENERGIA
142,3
kcal
7%1
PROTEÍNAS
3,7
g
7%1
LÍPIDOS
1,9
g
3%1
H. CARBONO
28,1
g
11%1

1 - DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ/2000 kcal)

preparação

1. Lave muito bem a maçã e a laranja e corte-a aos pedacinhos.

2. Corte a banana e o ananás em rodelas e o kiwi em pedaços pequenos.

3. Lave as uvas e coloque-as no espeto.

4. Deite o iogurte numa tigela.

5. Espete os pedaços de fruta no espeto até este ficar cheio.

6. Finalmente mergulhe a espetada no prato com iogurte, segurando-a pelas pontas.

Dra. Helena Real
Dra. Helena Real
Opinião

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Estas espetadas de fruta são ideias para as festas dos mais novos ou para sobremesa num dia de calor. São bastante versáteis pois é possível fazer diversas combinações de fruta. Poderá ainda adicionar ao iogurte natural frutos oleaginosos (nozes, avelãs, amêndoas).
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