Copinhos de Iogurte com Chia de 4 formas

Copinhos de Iogurte com Chia de 4 formas

4
RÁPIDO
ECONÓMICO
FÁCIL

Ingredientes

250ml bebida de amêndoa (pode medir na embalagem do Iogurte, corresponde a 2 embalagens)

3 c. sopa bem cheias de sementes de chia

1 c. chá extrato de baunilha (opcional)

2 c. sopa mel

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL (POR DOSE)

ENERGIA
241,1
kcal
12%1
PROTEÍNAS
7,9
g
16%1
LÍPIDOS
14,4
g
21%1
H. CARBONO
28,8
g
11%1

1 - DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ/2000 kcal)

preparação

1. Numa taça misturar todos os ingredientes, envolvendo por último as sementes de chia.

2. Levar ao frigorífico tapado com película aderente.

3. Passo importante: passados 30 minutos mexer suavemente com um garfo de modo a soltar as sementes de chia que tendem a aglomerar-se.

4. Passadas 2 ou 3 horas no frigorífico está pronto. Fica com uma consistência cremosa devido ao iogurte e às sementes de chia que ficam hidratadas e com mais volume.


5. Topping a seu gosto…Sugestão de 4 opções:

 

#Delícia 1: morangos às rodelas com amêndoas laminadas torradas

#Delícia 2: manga e kiwi aos cubinhos

#Delícia 3: Cereais FITNESS com mirtilos

#Delícia 4: framboesas com raspas de Chocolate para Culinária Nestlé


Apresentação: deve ser colocado em copinhos de vidro transparentes.

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