“Grumble” de Maçã e frutos secos

“Grumble” de Maçã e frutos secos

6
RÁPIDO
ECONÓMICO
FÁCIL

Ingredientes

6 maçãs reinetas

3 maçãs fuji

100g amêndoas torradas

100g nozes torradas

canela e gengibre (opcional)

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL (POR DOSE)

ENERGIA
274,3
kcal
14%1
PROTEÍNAS
7,3
g
15%1
LÍPIDOS
21,5
g
31%1
H. CARBONO
12,4
g
5%1

1 - DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ/2000 kcal)

preparação 

1. Cortar as maçãs em pedacinhos e assá-las no forno [pode-se cozer no micro-ondas]

2. Deixar arrefecer e misturar as amêndoas e as nozes (o gengibre e a canela caso se goste do sabor)

3. Colocar esta massa nas flores de bolacha (ou tacinhas normais caso não se tenha as bolachas) e colocar a granola no topo.


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