Batido de Kiwi e Manga com Aveia

Batido de Kiwi e Manga com Aveia

4
RÁPIDO
ECONÓMICO
FÁCIL

Ingredientes

2 chávenas manga em pedaços

2 chávenas kiwi em pedaços

180ml água de coco

4 c. sobremesa mel

4 c. sopa flocos de aveia

4 c. chá linhaça dourada moída

coco ralado q.b.

sementes de chia q.b.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL (POR DOSE)

ENERGIA
252,2
kcal
13%1
PROTEÍNAS
4,9
g
10%1
LÍPIDOS
15,3
g
22%1
H. CARBONO
25,6
g
10%1

1 - DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ/2000 kcal)

preparação

1. Comece por preparar a água de coco com o Leite em Pó MOLICO. Divida em 2 partes iguais.

2. Numa delas junte 2 colheres de mel, a manga, duas colheres de chá de linhaça e 2 colheres de aveia e triture tudo. Reserve.

3. Faça o mesmo para os kiwis. Num liquidificador triture o preparado do leite, com os kiwis, a aveia, a linhaça e o mel.

4. Coloque num copo o preparado do kiwi e por cima coloque o preparado de manga cuidadosamente. Polvilhe com coco ralado e sementes de chia.

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