Overnight oats e pudim de chia com iogurte

Overnight oats e pudim de chia com iogurte

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RÁPIDO
ECONÓMICO
FÁCIL

Ingredientes

50g de aveia

100ml de leite

1/4 chávena de sementes de chia

50g de frutos vermelhos

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL (POR DOSE)

ENERGIA
194,3
kcal
10%1
PROTEÍNAS
10,1
g
20%1
LÍPIDOS
6,4
g
9%1
H. CARBONO
27,8
g
11%1

1 - DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ/2000 kcal)

preparação

1. Numa taça, misture bem a aveia com 75ml de leite e coloque num recipiente de vidro.

2. Noutra tacinha, misture bem as sementes de chia com o iogurte Longa Vida Magro Duo Amora/Framboesa e coloque por cima da mistura de aveia.

3. Leve ao frigorífico durante a noite.

4. No dia seguinte junte adicione o iogurte natural Longa Vida e sirva com os frutos vermelhos.

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