Parfait de Chia e Granola com Tahini

Parfait de Chia e Granola com Tahini

1
RÁPIDO
ECONÓMICO
FÁCIL

Ingredientes

2 c. de sopa de sementes de chia

1/2 chávena de leite

1 c. de chá de mel

1 c. de chá de tahini (pasta de sésamo)

1 c. de sopa de queijo quark

cerejas a gosto

1 fio de mel

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL (POR DOSE)

ENERGIA
381,4
kcal
19%1
PROTEÍNAS
15,0
g
30%1
LÍPIDOS
21,7
g
31%1
H. CARBONO
39,5
g
15%1

1 - DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ/2000 kcal)

preparação

1. Num frasco colocar as sementes de chia, o leite, o mel e o tahini e misturar bem. Levar ao frio por cerca de 4 horas.

2. Por cima da chia colocar o iogurte grego, cobrir com a granola e por cima desta o quark. Cobrir com mais granola, decorar com as cerejas e regar com o mel
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