Copos de Chia

Copos de Chia com Manga e Coco

6
RÁPIDO
ECONÓMICO
FÁCIL

Ingredientes

1 chávena de leite de coco

3 c. de sopa de mel

3 c. de sopa de sementes de chia

1 manga

raspas de coco fresco q.b.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL (POR DOSE)

ENERGIA
132,1
kcal
7%1
PROTEÍNAS
2,3
g
5%1
LÍPIDOS
9,0
g
13%1
H. CARBONO
11,9
g
5%1

1 - DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ/2000 kcal)

preparação 

1. Misturar os iogurtes, o leite de coco e o mel.

2. Juntar as sementes de chia, e mexer bem.

3. Deitar numa taça, tapar com película e levar ao frio por 1 hora.

4. Dividir por copos, tapar e deixar no frio durante a noite.

5. Decorar com cubos de manga e coco, e servir.
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