Smoothie de Nectarinas e Amêndoa

Smoothie de Nectarinas e Amêndoa

4
RÁPIDO
ECONÓMICO
FÁCIL

Ingredientes

5 nectarinas maduras

4 c. de sopa de amêndoa laminada torrada

100ml de leite evaporado

gelo q.b.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL (POR DOSE)

ENERGIA
189,6
kcal
9%1
PROTEÍNAS
7,0
g
14%1
LÍPIDOS
9,6
g
14%1
H. CARBONO
18,0
g
7%1

1 - DR - Doses de Referência para um adulto médio (8400 kJ/2000 kcal)

preparação

1. Descascar as nectarinas e partir em pedaços.

2. Picar gelo num robot de cozinha ou num liquidificador. Reservar.

3. Triturar as nectarinas, o leite evaporado e o mel, até ficar num puré fino.

4. Juntar o gelo, deitar em copos e salpicar com a amêndoa torrada.

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