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Hidratação no Verão
Alimentação Equilibrada

Hidratação no Verão

Se por um lado as temperaturas mais altas requerem menos calorias, por outro aumentam as necessidades da ingestão de água. 

A água é um dos principais responsáveis pela manutenção da temperatura corporal e com o calor, as perdas são muito maiores. Dessa forma, é essencial aumentar a ingestão total de água, não só como bebida mas também através de outras fontes importantes como os produtos hortícolas, as frutas e porque não, a sopa.

Dá particular atenção às crianças e idosos que estão em maior risco de desidratação e que muitas vezes não têm a correta perceção da sede ou não sabem manifestá-la.

Dicas para aumentar a ingestão de água
  • Começa o dia com um copo de água antes do pequeno-almoço.
  • Encontra formas de te lembrares de beber água ao longo do dia, sempre que te viras na toalha de praia, sempre que retocares o protetor solar ou quando deres um mergulho…
  • Consome sopa, por exemplo ao jantar ou depois de voltar da praia. E se achas que a sopa é só para o Inverno, experimenta as sopas frias. Não te vais arrepender!
 

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