Saboreia a Vida | Nestlé
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SOCIAL

HIDRATAÇÃO NO VERÃO

Se por um lado as temperaturas mais altas requerem menos calorias, por outro aumentam as necessidades da ingestão de água. 

A água é um dos principais responsáveis pela manutenção da temperatura corporal e com o calor, as perdas são muito maiores. Dessa forma, é essencial aumentar a ingestão total de água, não só como bebida mas também através de outras fontes importantes como os produtos hortícolas, as frutas e porque não, a sopa.

Dê particular atenção às crianças e idosos que estão em maior risco de desidratação e que muitas vezes não têm a correta perceção da sede ou não sabem manifestá-la.


Dicas para aumentar a ingestão de água:

- Comece o dia com um copo de água antes do pequeno-almoço.

- Encontre formas de se lembrar de beber água ao longo do dia, sempre que se virar na toalha de praia, sempre que retocar o protetor solar ou quando der um mergulho…

- Consuma sopa, por exemplo ao jantar ou depois de voltar da praia. E se acha que a sopa é só para o Inverno, experimente as sopas frias. Não se vai arrepender!
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