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Espetada do Mar

Espetada do Mar

Por  Juliana Gomes  
 
Ingredientes
0.5 kg Lula
0.5 kg Cherne
0.5 kg Camarão graúdo
2 unidades Cebola
3 unidades Pimentos vermelhos
0.3 kg Bacon
qb qb Whisky
qb qb Manteiga ou Azeite
qb qb Alho
qb qb Pimenta Branca
0.5 kg Batatas
qb qb Sal
qb qb Sal


Preparação

Tempere o cherne e a lula com uma pitada de sal e pimenta. Aqueça o forno a 200º C. Entretanto pique os pimentos, o bacon, a lula e o cherne em cubos e a cebola em "meias-luas". Pegue nas espetadas e comece a espetar os ingredientes. Uma unidade de camarão seguida de bacon, cebola, cherne, pimento e lula e assim sucessivamente. Regue com um fio de azeite e coloque no forno. Prepare um molho com um pouco de whisky, alho e manteiga e leve ao lume até a manteiga derreter. Se preferir, pode optar por azeite. No fim coloque um pouco de pimenta ou picante se desejar. Enquanto as espetadas tiverem no forno vá regando com o molho. Por fim, quando estiverem rosadas e suculentas espete um garfo e rectifique que já estejam no ponto. Para acompanhar, coza umas batatas ou faça umas batatas a murro. Se optar por uma refeição bem regada, vinho branco ou vinho rosé são uma boa sugestão.

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Pessoas Nº de doses: 4 pessoa(s)
Tempo Tempo: Rápido
Custo Custo: Moderado
Dificuldade Dificuldade: Fácil

Nutricionista

Dra. Tânia Cordeiro

O Peixe é o alimento por excelência do fornecimento da gordura ómega 3. Este tipo de gordura tem diversas funções no nosso organismo, nomeadamente na protecção das doenças cardiovasculares, na redução do mau colesterol, na prevenção da inflamação, auxilio a nível do Sistema Nervoso Central. No entanto, nesta receita experimente incrementar com mais um tipo de peixe, por exemplo salmão e retire o bacon. Assim incrementará a gordura ómega 3 neste prato.