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Crepes de Iogurte com Recheio de Marisco

Crepes de Iogurte com Recheio de Marisco

Por  Nestlé  
 
Ingredientes
PARA A MASSA DOS CREPES:
100 g Farinha Peneirada
1 Pitada Sal
4 Ovos
1.5 Decilitros Água
1.5 Decilitros Iogurte Longa Vida Natural
20 g Manteiga Derretida e arrefecida
PARA O RECHEIO DE MARISCO:
200 g Marisco Em miolo
1 Colher de sopa Manteiga
1 Colher de sopa Farinha
2 Decilitros Água Da cozedura do marisco
1 Gema de ovo
2 Colheres de sopa Natas Longa Vida
1 Colher de sopa Creme de Marisco Maggi
Sal e pimenta preta moída na altura
Salsa fresca picada, para polvilhar


Preparação

Para a massa de crepes: Coloque a farinha numa tigela e abra uma cova ao meio. Adicione o sal e os ovos. Misture com uma vara de arames.
Noutra tigela, misture bem o iogurte com a água. Junte metade à mistura de farinha e ovos. Continue a mexer com a vara de arames. Acrescente a restante mistura de iogurte a este preparado.
Deixe em repouso, trinta minutos no frigorífico. Utilize a manteiga para fritar os crepes.
Para o recheio, coza o marisco em água com sal.
Derreta a manteiga e junte a farinha. Deixe-a ganhar cor e acrescente uma colher de sopa de Creme de Marisco Maggi. Junte, em fio, fora do lume, 2 dl da água de cozer o marisco, coada. Leve ao lume e deixe espessar. Junte-lhe a gema e as natas e incorpore bem. Rectifique o tempero do molho.
Adicione o miolo de marisco a dois terços do molho e reserve o restante.
Derreta um nó de manteiga numa frigideira antiaderente. Retire o excesso de gordura com papel absorvente. Frite aí os seus crepes.
Recheie-os num prato de serviço. Regue com o restante molho e polvilhe de salsa.

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Pessoas Nº de doses: 4 pessoa(s)
Tempo Tempo: Rápido
Custo Custo: Moderado
Dificuldade Dificuldade: Moderado
(por dose)
Gorduras totais (g)
19,00
Proteínas (g)
18,00
Carboidratos totais / Hidratos de Carbono totais (g)
27,00
Energia (kJ)
1485,00
Energia (kcal)
355,00


Nutricionista

Dra. Helena Real

Este crepe poderá constituir uma refeição de Verão, pela sua leveza e frescura. Sirva-o acompanhado de uma boa dose de salada com ingredientes variados como a alface de várias cores, o tomate, a cenoura, a rúcola, a couve roxa, entre outros. Mas atenção: este crepe é uma fonte de elevada quantidade de colesterol, pelo que não deve consumi-lo com muita regularidade. Tente optar sempre que possível por alimentos magros, como no caso do iogurte e natas, e use o azeite em detrimento da manteiga.