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Salada com Molho de Açafrão

Salada com Molho de Açafrão Coração Saudável

Por  Nestlé  
 
Ingredientes
3 Courgettes
1 Molho Acelgas
150 g Feijão verde
2 Cenouras
6 Cebolinhas
2 Batatas
Sal q.b.
PARA O MOLHO:
4 Colheres de sopa Azeite
1 Colher de sobremesa Açafrão moído
2 Colheres de sopa Vinho branco
2 Colheres de sopa Vinagre de vinho branco
1 Molho Cebolinho
Sal e pimenta em grão
1.5 Iogurte Longa Vida Natural
1 Cubo Caldo de Galinha Maggi


Preparação

Numa panela com água e sal, coza as cenouras e as batatas com a casca, previamente lavadas.
Entretanto, prepare os legumes: descasque as cebolinhas; corte o feijão verde ao meio, lave e corte as acelgas, e as courgettes com a casca. Coza o feijão verde e as cebolinhas noutra panela, durante 10 minutos. Junte as courgettes e pouco depois as acelgas.
Retire a pele às batatas ainda quentes, corte em cubos e coloque numa saladeira. Coloque os feijões à volta, em forma de coroa, e junte o resto dos legumes ao centro.
Para o Molho: Pique o cebolinho finamente. Num tacho, dilua o açafrão com o caldo de galinha dissolvido em 2,5 dl de água quente. Deite numa tigela e junte uma pitada de sal e outra de pimenta acabada de moer. Acrescente o iogurte natural LONGA VIDA batido com um garfo e depois o azeite, o vinho, o vinagre e 2 colheres de cebolinho picado.
Deite o molho sobre os legumes e sirva imediatamente.

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Pessoas Nº de doses: 4 pessoa(s)
Tempo Tempo: Moderado
Custo Custo: Económico
Dificuldade Dificuldade: Fácil
(por dose)
Gorduras totais (g)
11,00
Proteínas (g)
7,00
Carboidratos totais / Hidratos de Carbono totais (g)
23,00
Energia (kJ)
884,00
Energia (kcal)
211,00


Nutricionista

Dra. Tânia Cordeiro

Esta é uma receita recheada de vitaminas, minerais e fibra, presentes nos produtos hortícolas. A fibra tem várias funções no nosso organismo, nomeadamente, regular o trânsito intestinal, regular o apetite, diminuir a absorção do colesterol e do açúcar simples. Além disso, a Organização Mundial de Saúde recomenda a ingestão de pelo menos 400g de hortofrutícolas por dia. Esta receita é uma excelente forma de consumir as quantidades ideais destes excelentes alimentos. Aprecie!